ファスティングコースのご案内

2022.07.15

選べる３つのコースと基本ルール

コースは全部で３つあります。「チャレンジファスティング」「チャレンジダイエット」「チャレンジデトックス」からあなたの目的に合わせて選ぶことができます。

また全てのコースに共通して「ダイエットカード」記入と「食の作法」を覚えていただきます。

これだけでも体質改善や減量してしまう人もいます。

 

ファスティングコース

通常のファスティングは「断食」を意味しているところが多いと思います。

しかしMBD美活道場のファスティングは、それだけではありません。

「美と健康のために不要なものは摂らない」というオリジナルのファスティング方法です。

買い物の意識、添加物の意識、加工品の意識、調味料の意識、食材本来の味などを学びあなたのダイエットを成功へ導きます。

 

初心者向けコース

一度の参加で2kgから4kg減量を目指すファスティング初心者向けのコースです。

お急ぎめの方にファスティングはぴったりのダイエットです。

オンラインの場合はファスティング用のLINEグループに参加していただきます。

食について基本的なことは指導いたしますが、難しことは学びません。

楽しくラクにダイエットをしたい人にも向いています。

また、上級者向けコースへ行く前のトライアルとして参加する人もたくさんいます。

コースは無料と有料の両方があります。

また、パーソナルクラスも用意しています。主に、急なイベントに間に合わせたい方やウェディングエステの代わりに使用される場合もあります。

対象のファスティング

  1. 固形物ファスティング
  2. 調味料ファスティング

１・固形物ファスティングは水やスムージーなどのドリンクを使ったファスティングです。数日の場合は水分のみ、1週間のコースは回復食も含まれます。

２・調味料ファスティングは普段料理に何気なく使っている調味料について学び、正しい調味料を使用しながらファスティングします。

 

初心者向けコースにおすすめの人

  • 体質改善したい
  • 短期間でファスティングをしたい
  • 3キロ以下の減量がしたい
  • 食事だけでダイエットしたい
  • 便秘を解消したい
  • お腹をへこませたい

 

上級者向けコース

体の全ては食べ物や内側に摂り入れるもので成り立っています。

上級者コースでは、正しい食の考え方を学び、実践を徹底的に身につけていただきます。

道場終了後もご自分で体を好きなスタイルにコントロールできるようになります。

部分痩せや、短期間でのサイズダウンを目指せることから、上級者コースと一緒にダイエットアドバイザーに参加される方もいます。

 

対象のファスティング

  1. 添加物ファスティング
  2. その他

 

添加物ファスティングは添加物について学ぶだけではなく、「食」の意識を根本から理解していただくために様々な方法のファスティングを行います。

 

上級者コースにおすすめの人

  • 体質改善したい
  • ファスティングを通して正しい「食」を徹底的に学びたい
  • 短期間で5キロ以上の減量がしたい
  • 食事だけでダイエットしたい
  • 便秘を解消したい
  • 美肌になりたい
  • 短期間でサイズダウンしたい
  • 胸を残してダイエットしたい
  • 睡眠改善がしたい

 

MBD的ファスティング期間の過ごし方

ここでは摩周先生が用意した「禁断の断食」と題してファスティング期間中の準備や過ごし方をご紹介します。

「初日の過ごし方」

ここで紹介している方法はあくまでも参考の程度で書いています。中途半端な情報で、一人でやるとDonDon老人化するから絶対にやめてね🌷

初日にやることリスト

□記録をつける！
・体重測定して。
・日時と体重をメモ。
・今日スタートする意気込みも日記しておきましょう。
□写真をとる！
・自分の体重計の写真
・自分の全身写真
※お気に入りのお洋服とかで「着こなし」のビフォーアフター写真とかもたのしいよ！
□上記が完了したらマシュに連絡して…
□断食スタート！！そして…
□ダイエットアドバイザーとラインでつながる

食のルール

今回オッケーな飲み物は…
□ミネラル水などの普通の水
□牛乳（無調整・生乳のみ）
□豆乳（無調整のみ）
□コーラ（低血糖のときの特効薬）
□緑茶や紅茶など（自分でいれたもの）
□ストレート果汁（濃縮還元不可）
□凍ってる本物のフルーツはスムージーとみなすので可
□スムージー
※香料などの添加物が入ってるジュースや乳製品は全体的に不可です。
※ナッツ系ミルクは製造過程で激薬が使われてるため不可
※普段食べ慣れてるものもファスティングしたいのでプロテインやサプリなども不可
※医者からのサプリ、プロテイン、クスリなどは当然、可です！

「2日目の過ごし方」

断食といっても、飲み物はオッケー！食べないストレスが生じても牛乳やスムージーを上手に活用すると…
〜参加者の声〜
「料理しないから意外に快適！」
「キッチンが汚れないのが嬉しい」
「初日と比べると2日目は楽かも」
「家族のための料理が苦行すぎる」
新規の参戦者も、強気の再戦者も、きっと色んな発見がありますので日記に書き込むことお忘れなく📝
※ここに書いてある情報は参考のために書いてます。中途半端な知識で一人でやると、ガッツリ「老化」します。ちゃんと一緒にやろうね？

低血糖にご注意を

頭がぽーっとしたり、クラクラしたり、普段と違う感覚のときは「低血糖」の可能性がありますのでコーラを少しのみましょう。チョコレートをひとかじりするのも有効です。

ダイエット効果を高めるコツ

体重や浮腫を減らして、短期間で身体のスタイルをアップグレードしたい人は…
□昼寝をしよう！
□暗くなる前に日記など書いちゃおう！
□暗くなったらスマホを寝室の外に置いちゃおう

2日目に必ずやるべきこと＆NG

□ジュガなどの軽い運動をしよう
□ラジオ体操でもいいよ！
□朝起きたら体重計の写真撮りましょう
□日記も忘れないでね
□毎日の変化のセルフィー写真も楽しい
□NG→有酸素運動は逆効果だよ
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