みんな、睡眠がダイエットにどれだけ良いか教えるわね！
睡眠不足だと、ただ疲れるだけじゃなくて頭もぼーっとしちゃって、すぐイライラする原因にもなるの。
正しい知識を学んであなたのダイエットに活かしてね！
睡眠とダイエットの関係
実は、睡眠不足は脳の働きや消化器官にも悪い影響を与えているのよ。
睡眠不足になると食欲をコントロールするホルモンが乱れて、お菓子を食べ過ぎたり、ストレスでドカ食いしちゃうこともあるの。
肥満と睡眠不足はリンクしているって研究もあるから、健康的な体重をキープしたいなら睡眠がとても大事！
さらに睡眠不足はストレスを感じやすくしたり、体がむくみやすくなったりするんだって。
良質な睡眠は私たちの体と心にとって思ってる以上に重要なのよ。
よい眠りがダイエットに良い理由
睡眠がダイエットに良い３つの理由はこちら！
- ホルモンのバランスを整えて、食欲を自然にコントロール。
- 体のリズムを整えて、新陳代謝を活発にする。
- 快適な睡眠でストレスを減らし、過食を防ぐ。
忙しくても、睡眠時間をしっかり取ることが勉強や仕事の効率を上げる秘訣で健康を守る方法なの。
だから、夜更かしはNG。睡眠時間を大切にして、リラックスできる環境を作って寝る前はスマホを控えめにね。
今夜から、質のいい睡眠を心がけてすっきり目覚めて健康的な体と心を保ちましょう。
素敵な夢を見て、明日も元気に過ごすために睡眠を大切にね！
